Запеканка по Дюкану
Диета Дюкана — просто идеальный способ быстро похудеть и сохранить результат надолго. Диета покорила множество женщин по всему миру.
Я предлагаю вам рецепт, как приготовить запеканку по Дюкану.
Описание приготовления:
Эта диета уникальна тем, что есть можно практически все, ограничений нет ни в горячих блюдах, ни в десертах, единственное — следует избегать жирной пищи, налегать на белковую и использовать сахарозаменитель. В реальности все очень просто, эффективно и действует безотказно. Важно также то, что эта диета не ограничена несколькими блюдами, создатель диеты Пьер Дюкан разработал целый набор рецептов приготволения вкусных и полезных блюд, от которых киллограммы будут таять просто на глазах. Одним из таких блюд является запеканка по Дюкану из творога, рецепт которой я вам здесь и предложу.
Назначение: На завтрак / Сытный завтрак / На обед / На ужин
Основной ингредиент: Молочные продукты / Творог
Блюдо: Выпечка / Запеканка
Диета: Диетическое питание
Ингредиенты:
- Творог — 400 грамм;
- Овсяные отруби — 2 ст. ложки;
- Яйцо — 1 штука;
- Сахарозаменитель — 2 штуки;
- Разрыхлитель — 1 чайная ложка.
Количество порций: 4
Как приготовить «Запеканка по Дюкану»
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Творог берите зернистый обезжиренный. На этапе «Закрепление» и «Стабилизация» можно использовать творог жирностью 2%.
Смешайте все ингредиенты — творог, яйцо, заменитель сахара, отруби, разрыхлитель. Хорошенько все перемешайте ложкой до однородной массы. Можно измельчить с помощью блендера, но мне нравится, когда запеканка имеет слегка неоднородную структуру.
Вот такой должна получиться творожная масса для запеканки.
Выложите творожную массу в форму для запекания или формы для кексов. Я люблю делать творожную запеканку порционно, в виде небольших кексиков.
Зпекайте в духовке при температуре 180 градусов 25 минут. Сначала остудите, а затем вынимайте из формы.
