Диетический салат с тунцом
Готовим аппетитный диетический салат с тунцом — рецепт простой и понравится многим. Тунец выбираем в собственном соку, кусочками. Такая рыба просто идеально подходит для диетического меню.
Описание приготовления:
Подавать такой салат можно с легкостью в качестве ужина, вся порция займет от 350 до 450 ккал. Непременно возьмите рецепт салата на заметку!
Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Тунец / Консервированный тунец
Блюдо: Салаты
Диета: Диетическое питание
Ингредиенты:
- Тунец — 150 грамм (консервированный в собственном соку);
- Помидоры — 3 штуки (мелкие);
- Огурцы — 1 штука (свежие);
- Сладкий перец — 0,5 штуки;
- Куриные яйца — 1 штука;
- Масло растительное — 1 ст. ложка;
- Соевый соус — 1 ст. ложка;
- Сок лимона — 1 ст. ложка;
- Соль — по вкусу;
- Перец — по вкусу.
Количество порций: 1-2
Как приготовить «Диетический салат с тунцом»
Подготовьте ингредиенты.
Сполосните помидоры и огурец, нарежьте небольшими кусочками и переложите в тарелку.
Добавьте нарезанный полосками сладкий перец.
Куриное яйцо сварите вкрутую, очистите и нарежьте на 4 части, переложите в салат.
Добавьте в салат кусочки тунца. Смешайте масло, сок лимона и соевый соус, заправьте салат. Соль и перец добавьте по вкусу.
Подавайте салат к столу, можете добавить зеленый лук.
Приятного аппетита!
ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ САЛАТЕ НА 75 КГ
ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ с Тунцом и Овощами — всего 76 ккал в 100 гр. !!!
