Воскресенье , 9 мая 2021


Диетический салат с фасолью

Диетический салат с фасолью – вкусный и полезный салатик, полный витаминов. Приготовить его очень легко. Чем дольше такой салат постоит, тем насыщеннее будет у него вкус.

Описание приготовления:

Смотрите, как приготовить диетический салат с фасолью, и подавайте его в порционных салатницах как отдельное блюдо или с гарниром.

Вместо чеснока можно добавить любой лук. Чтобы убрать излишнюю горчинку, замочите его на 15–20 минут в уксусе или лимонном соке. Кетчуп добавлять не обязательно. По желанию можно добавить 1/2 ч. л. горчицы, это придаст диетическому салату с фасолью пикантности.

Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Овощи / Бобовые / Фасоль / Кукуруза / Помидор / Чеснок
Блюдо: Салаты
Диета: Диетическое питание / Рецепты для похудения / Низкокалорийные / ПП рецепты

Ингредиенты:

  • Китайская капуста — 100 грамм;
  • Помидоры — 200 грамм;
  • Кукуруза консервированная — 300 грамм;
  • Фасоль красная консервированная — 300 грамм ( в собственном соку );
  • Чеснок — 2 зубчика;
  • Кетчуп — 2 ст. ложки (не обязательно);
  • Греческий йогурт — 2 ст. ложки (или майонез, если не придерживаетесь диеты);
  • Соль — по вкусу;
  • Перец черный молотый — по вкусу.

Количество порций: 3-4

Как приготовить «Диетический салат с фасолью»

Диетический салат с фасолью - фото шаг 1

1. Китайскую капусту промойте, дайте воде стечь. Мелко нашинкуйте тонкими полосочками. При желании можете заменить китайскую капусту обычной белокочанной.

Диетический салат с фасолью - фото шаг 2

2. Помидоры вымойте, обсушите и нарежьте небольшими кубиками. Для салата выбирайте помидоры спелые, красные, мясистые.

Диетический салат с фасолью - фото шаг 3

3. Откройте банки с консервированной кукурузой и фасолью. Слейте с них всю жидкость. Добавьте в салатницу.

Диетический салат с фасолью - фото шаг 4

4. Добавьте к салату мелко нашинкованный чеснок, йогурт и кетчуп. При необходимости посолите и поперчите по вкусу. Перемешайте. Диетический салат с фасолью готов! Приятного аппетита!

САЛАТ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ и не только. САЛАТ ИЗ ФАСОЛИ

ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ | ИЗ ФАСОЛИ

Смотрите также

Салат с инжиром и авокадо

Рецепт легкого овощного салата. Сочетание сладкого инжира, спелого авокадо и пикантной заправки — фантастически вкусное! …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *