ПП котлеты из куриной грудки

Если вы придерживаетесь правильного питания, то приготовьте вкусные ПП котлеты из куриной грудки. В них много пользы, а вкус нежный и тающий во рту.

Делюсь рецептом!

Описание приготовления:

ПП котлеты из куриной грудки — это полезное и вкусное блюдо. Для рецепта понадобится нежирное куриное филе без кожи, немного овсяных хлопьев, яйца, лук и брокколи для сочности. Котлеты готовятся быстро и очень просто. Отличный вариант обеда или ужина на скорую руку.

Назначение: На обед / На ужин / На скорую руку
Основной ингредиент: Птица / Курица / Куриная грудка
Блюдо: Горячие блюда / Котлеты

Ингредиенты:

• Куриная грудка — 250 грамм;
• Лук репчатый — 1 штука;
• Брокколи — 150 грамм (можно замороженную);
• Яйца куриные — 1 штука;
• Овсяные хлопья — 80 грамм;
• Масло растительное — 0,5 ст. ложки;
• Соль — по вкусу;
• Черный перец — по вкусу.

Количество порций: 4

Как приготовить «ПП котлеты из куриной грудки»

Подготовьте ингредиенты для приготовления ПП котлет из куриной грудки.

Промойте куриную грудку, почистите лук. Нарежьте средними кусочками мясо и лук. Сложите в чашу блендера. Туда же добавьте размороженные кусочки капусты брокколи.

Перекрутите все компоненты в фарш.

Добавьте немного соли и перца, вбейте яйцо и еще раз прокрутите фарш в блендере.

Выложите фарш в миску, перемешайте с овсяными хлопьями. Дайте фаршу постоять в холодильнике 15 минут, чтобы хлопья набухли.

Смоченными в воде руками слепите круглые котлеты и обжаривайте на сковороде слегка смазанной маслом. Жарьте первые 2 минуты на сильном огне, чтобы котлеты слегка подрумянились и схватились, затем переверните, убавьте огонь до минимума и жарьте еще 10 минут под крышкой.

Готовое блюдо сразу подавайте к столу. Приятного аппетита!

КИЛЛ ЖИР! День 16! ПП рецепт куриные котлеты