Cалат «Морская капуста»

Большинство не жалует морскую капусту, хотя все знают о ее полезных свойствах и о высоком содержании витаминов. Тем, кто не знает, что из нее сделать подскажу, как приготовить салат «Морская капуста».

Описание приготовления:

В морской капусте низкое содержание жира, поэтому она диетическая и низкокалорийная. Она отлично сочетается с другими овощами, некоторыми фруктами и мясом. Салат рекомендую сразу подавать на стол, а если планируете его сделать заранее, то храните в холодильнике не больше 1 дня.

Назначение: На обед / На ужин / На скорую руку
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Овощи / Морепродукты / Чеснок / Фрукты / Яблоки / Морская капуста
Блюдо: Салаты
Диета: Постные блюда / Вегетарианское питание / Рецепты для похудения

Ингредиенты:

• Морская капуста сухая — 1 щепотка;
• Рисовый уксус — 3 ст. ложки;
• Соевый соус — 3 ст. ложки;
• Кунжутное масло — 2 ст. ложки;
• Сахар — 1 чайная ложка;
• Имбирь свежий — 1 чайная ложка;
• Чеснок — 1/2 зубчика;
• Яблоко — 1 штука;
• Кинза — 2 ст. ложки;
• Зеленый лук — 2 штуки;
• Кунжут — 1 ст. ложка.

Количество порций: 1-2

Как приготовить «Cалат «Морская капуста»»

1. Морская капуста у меня сушеная, заливаю ее холодной водой и оставляю на 10 минут.

2. Через необходимое время перекидываю капусту на сито, чтобы ушла лишняя вода, и руками выдавливаю оставшуюся воду. Нарезаю водоросли небольшими кусочками.

3. Для заправки: в миску вливаю кунжутное масло, соевый соус, уксус, добавляю измельченный чеснок, имбирь и сахарный песок. Перемешиваю до растворения сахарных крупинок.

4. Яблоки у меня зимних сортов, мою их хорошенько и разрезаю на 2 части, вычищаю семена и разрезаю яблоки небольшими кусочками.

5. В миску к заправке добавляю яблоки, измельченную кинзу, измельченный зеленый лук, морскую капусту. Хорошенько все перемешиваю и добавляю кунжутные семечки.

6. Перед подачей выкладываю блюдо на тарелку, поливаю остатками заправки и подаю.