Каша из отрубей по Дюкану

Это очень простая в приготовлении и очень полезная для всех, а не только для тех, кто находится на диете, каша из овсяных отрубей.

Если вы на диете Дюкана, такую кашу можно есть во время всей диеты.

Описание приготовления:

Находиться на диете — это не значит питаться невкусно. Диетические блюда очень даже вкусные, если не лениться их готовить по правильным рецептам. Вот один из вариантов, как приготовить кашу из отрубей по Дюкану.

Назначение: На завтрак
Основной ингредиент: Молочные продукты / Молоко / Крупы / Отруби
Блюдо: Горячие блюда / Каши Диетическое питание

Ингредиенты:

• Молоко обезжиренное — 1 стакан;
• Овсяные отруби — 2 ст. ложки;
• Семена льна — 1 cт. ложка (можно заменить на пшеничные отруби);
• Соль — 1 щепотка;
• Сахарозаменитель — 1-2 грамм (по вкусу);
• Ягоды годжи — 1-2 ст. ложек;
• Ваниль — 1 грамм;

Количество порций: 1

Как приготовить «Каша из отрубей по Дюкану»

1 Заливаем отруби, семена льна и сухие ягоды годжи молоком и оставляем в холодильнике на 2-3 часа для набухания. Можно оставить на ночь.

2 Затем выкладываем все в кастрюльку, доводим до кипения и варим минуты 3, постоянно помешивая.

3 Снимаем кашу с плиты, добавляем соль, сахарозаменитель и ваниль. Перемешиваем и подаем к столу, добавив еще немного ягод. Приятного аппетита, и будьте здоровы!

Обзор отрубей по диетe Дюкана. Overview of bran-Dukan diet