Котлеты из тунца с рисом

Сегодня вы узнаете, как приготовить котлеты из тунца с рисом. В этих котлетах — идеальная пропорция белка и сложный углеводов, так что можете не бояться, что поправитесь.

Невероятно вкусные котлетки!

Описание приготовления:

Рыба — очень полезный и вкусный продукт. А из тунца получаются сочные и нежные котлеты, которые можно подавать не только к обычному ужину, но и к любому торжеству. Такие котлетки очень любят мои домочадцы и просят готовить их чаще. Попробуйте эти невероятно вкусные котлеты из тунца с рисом.

Назначение: На обед
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Тунец / Крупы / Рис / Консервированный тунец
Блюдо: Горячие блюда / Котлеты

Ингредиенты:

• Консервированный тунец — 300 грамм;
• Отварной рис — 200 грамм;
• Лук — 1 штука;
• Яйцо — 1 штука;
• Куркума — 2 чайных ложки;
• Перец черный — 0.5 чайных ложки;
• Паприка — 1 чайная ложка;
• Имбирь — 1 чайная ложка;
• Чеснок — 2 зубчика;
• Масло растительное — 0.5 стакана;
• Соль — по вкусу;
• Панировочные сухари — 100 грамм.

Количество порций: 4

Как приготовить «Котлеты из тунца с рисом»

На сковороде обжарьте лук до прозрачности.

Добавьте чеснок и специи, продолжайте обжаривать.

Когда лук подзолотится, добавьте тунец.

Добавьте отваренный рис.

Сформируйте из фарша маленькие шарики.

Окуните заготовки во взбитое яйцо.

Панируйте полуфабрикаты.

Обжаривайте до красивого коричневого цвета .

Кладите котлетки после обжарки на бумажное полотенце.

Котлеты из тунца / Правильное питание