Четверг , 18 июля 2024


Запеканка из брокколи диетическая

Ох уж эта брокколи! Такая полезная и вкусная. Она также хорошо гармонирует со многими продуктами в разных блюдах. Особенно она мне нравится в запеканках под сыром и заливкой.

Описание приготовления:

Данный рецепт о том, как приготовить запеканку из брокколи диетическую, я узнала у свой подруги. Она худеет и придерживается определённой диеты. Вот и угостила меня этим кулинарным шедевром. Я сразу записала его рецепт и буквально через несколько дней попробовала приготовить его дома. Естественно, блюдо получается не очень жирным, но зато сытным и ароматным.

Назначение: На завтрак / На полдник
Основной ингредиент: Овощи / Брокколи / Молочные продукты / Сметана
Блюдо: Выпечка / Запеканка
Диета: Диетическое питание

Ингредиенты:

  • Брокколи — 500 грамм;
  • Твёрдый сыр — 200 грамм;
  • Сметана 15% жирности — 300 грамм;
  • Сухари панировачные — 200 грамм;
  • Сливочное масло — 30 грамм;
  • Яйцо — 5 штук;
  • Соль — по вкусу;
  • Молотый мускатный орех — по вкусу;
  • Чёрный молотый перец — по вкусу;
  • Сливочный сыр — 50 грамм.

Количество порций: 6

Как приготовить «Запеканка из брокколи диетическая»

Запеканка из брокколи диетическая - фото шаг 1

Брокколи помойте, разберите на соцветия и отварите в кипячёной подсоленной воде (8 минут). В миске натрите сыр на мелкой тёрке.

Запеканка из брокколи диетическая - фото шаг 2

В другой миске смешайте сметану с яйцами. Всыпьте туда мускатный орех, соль, перец и тёртый сыр. Поставьте разогреваться духовку до 200 градусов.

Запеканка из брокколи диетическая - фото шаг 3

Форму для выпечки смажьте маслом и посыпьте сухарями. Уложите в неё брокколи, залейте её ранее подготовленной смесью. Сверху уложите кусочки сливочного сыра.

Запеканка из брокколи диетическая - фото шаг 4

Готовьте запеканку в духовке 20 минут, подавайте к столу горячей или ещё тёплой.

Ешь и худей! Вкусная и Полезная Запеканка с Брокколи и Куриным Фаршем.

Смотрите также

Картофельная запеканка с соусом «Бешамель»

Сегодня мы поговорим о том, как приготовить картофельную запеканку с соусом «Бешамель». Этот вкусный и …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *