Диетическая запеканка из индейки

Среди множества легких низкокалорийных диетических блюд из индейки, ярко выделяется вкусная запеканка с овощами и филе индейки.

Она подойдет многим – как детям, так и взрослым.

Описание приготовления:

Для приготовления диетической запеканки ин индейки используйте также овощи, такие как: картофель и брокколи. Выложите все на противень и запекайте. А теперь расскажу и покажу, как приготовить диетическую запеканку из индейки.

Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Птица / Индейка
Блюдо: Выпечка / Горячие блюда / Запеканка
Диета: Диетическое питание

Ингредиенты:

• Филе индейки — 600 грамм;
• Картофель сырой — 1 килограмм;
• Брокколи — 400 грамм;
• Молоко — 1 литр (Для соуса);
• Масло сливочное — 100 грамм;
• Мука пшеничная — 100 грамм;
• Соль, перец — по вкусу.

Количество порций: 7

Как приготовить «Диетическая запеканка из индейки»

Небольшими кусочками нарежьте предварительно очищенное и промытое мясо.

Промытый очищенный картофель нарежьте небольшими кусочками.

В форму для запекания выложите индейку, затем — картофель, а поверх — брокколи, добавьте соль и перец по вкусу.

Приготовьте соус. Сливочное масло растопите на сковороде, всыпьте муку и слегка обжарьте, помешивая. Должны образоваться своеобразные комочки.

Влейте молоко, варите все до загустения, не переставая постоянно помешивать. Добавьте соль и перец.

Залейте соусом индейку с овощами.

Духовку разогрейте до 180-190 градусов. Выпекайте блюдо в течении 60 минут до образования аппетитной румяной корочки. Приятного аппетита!

Как приготовить запеканку из индейки: диетический ужин — Готовим Вкусно 360!