Вторник , 13 апреля 2021


Смузи боул

 

Смузи боул — это все тот же густой коктейль из фруктов и ягод, только не в стакане, а глубокой миске. Его не пьют, а едят ложкой. Сверху такой смузи украшают различными топпингами из орехов, ягод и фруктов. Предлагаю рецепт не только красивого смузи боула, но ещё и полезного. В нем содержится дневная порция зелени, полезные ненасыщенные жиры, а также антиоксиданты.

Описание приготовления:

Главный секрет вкусного смузи — спелые бананы. Их легко узнать по тёмным точечкам на кожуре, такие бананы самые сладкие и питательные. Ниже я расскажу подробнее, как приготовить смузи боул.

Назначение: На завтрак / На полдник
Основной ингредиент: Фрукты / Ягоды
Блюдо: Напитки / Смузи
Диета: Постные блюда / Вегетарианское питание / Веганские блюда

Ингредиенты:

  • Банан — 2 штуки;
  • Манго — 70 грамм;
  • Овсяное молоко — 150 миллилитров;
  • Шпинат — 1 пучок;
  • Ягодное ассорти — 30 грамм;
  • Миндальные лепестки — 10 грамм;
  • Мюсли — 70 грамм;
  • Семена льна — 2 ст. ложки.

Количество порций: 1

Как приготовить «Смузи боул «

Смузи боул - фото шаг 1

Подготовьте необходимые ингредиенты.

Смузи боул - фото шаг 2

Бананы необходимо заранее заморозить на 7-8 часов. Нарежьте бананы на небольшие ломтики, так их потом будет проще измельчать в блендере.

Смузи боул - фото шаг 3

Измельчите в кофемолке семена льна и залейте тёплой водой. Оставьте их на пару минут.

Смузи боул - фото шаг 4

В чашу блендера поместите бананы, манго, шпинат, семена льна и залейте все овсяным молоком. Измельчите до однородной кремовой консистенции.

Смузи боул - фото шаг 5

Перелейте смузи в тарелку, украсьте ягодами, мюсли и миндальными лепестками.

Смузи боул - фото шаг 6

Смузи боул готов. Приятного аппетита!

 СМУЗИ! Смузи боул

Смотрите также

Черничный йогурт

  Йогурт из черники получается невероятно вкусным, питательным и полезным. Концентрация идеальная: не слишком густой, …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *